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“正念冥想·安定我心 ”活动顺利结束
编辑:程秋霖  阅读次数:  发表日期:2020-05-03

4月27日晚19:00,由心理健康教育与咨询中心(以下简称心理中心)联合研工部、职就中心举办的“正念冥想·安定我心”活动通过钉钉开展了最后一期的分享总结会,至此为期21天的正念打卡活动顺利完结。活动在引导同学们放松减压的同时,更教会大家一种活在当下的好习惯。

“正念冥想·安定我心”活动为处于毕业季的4166am金沙登录同学们搭建一个线上学习体验正念减压的平台,帮助同学们养成良好的自我觉察习惯和情绪调节能力,助力同学们顺利度过充满压力的毕业季。同学们踊跃报名,共207人参与

为了保证活动质量,中心邀请周老师、法老师两位专家精心设计了正念活动,活动共分三个单元,具体为“正念生存”、“正念生活”以及“正念减压”,每个单元包含7日主题课程。每天早上9点在群里公布当日正念课程,引导同学们在线聆听训练;同时,每晚7点正念老师与同学们进行交流答疑,帮助同学们总结提升

在答疑交流环节同学们积极分享自己的感受和疑惑,老师们结合自己的经验耐心解答,例如有同学提问“总觉得自己达不到要求的标准”,周老师比喻道:“我们内心像一座漂亮的城堡,里面有很多装着珍宝的房间,每个房间对应我们的不同特质。小时候我们可以大胆进入每一个房间,长大后越来越多的大人们进入了我们的城堡,告诉我们有些房间并不完美,应该把房门锁上,我们一一照做。不知不觉,城堡已经变得面目全非,我们再也不会进入那些上了锁的房间。所以现在重要的是持续关注身体感受,慢慢信任自己”。在老师们的倾心指导下,同学们也表示得到了很多收获和感悟。

 

在活动最后,中心老师公布了19名打卡全勤奖和10名活动分享展示奖,并为大家的坚持而鼓掌。同学们表达了对活动结束的不舍,同时也积极总结分享这21天的体验和进步,并表示会继续带着正念的“心”,感受迎接和感受未来美好的生活!

中心会继续为重大师生们提供心理支持服务,为同学们搭建更多体验式学习平台,促进同学们的心理成长。

 

 

 

 

 

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